Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
جديدبسم الله الرحمان تم الإنتقال إلى منتدى جديد ومميز من هنا www.akbib.eb2a.com
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبكراتهاحببت أن اقدم لكم هذا الموقع لرفع عليه الصور وكل شيئ لتبقى كانها في جهازكلطول المدىفقط لأنكم أحبابي www.ae1.co.cc

((((---لتخلص من الدهون بسرعه ---)))

4 posters

 ::  منتديات الأسرة :: التغذية والصحة

Go down

((((---لتخلص من الدهون بسرعه ---))) Empty ((((---لتخلص من الدهون بسرعه ---)))

Post by imed133 10/7/2007, 6:53 pm

king king



تشكو العديد من السيدات من زيادة الوزن، بالرغم من عدم تناول وجبات دسمة أحيانا، ولعل السبب يكمن في قلة النشاط البدني، فحتى لو قللنا من كمية الطعام، فلن نخسر الوزن الزائد، ما لم نقم بأداء التمارين الرياضية بشكل منتظم.فهل أنتِ مستعدة لخسارة هذه الكيلوغرامات الزائدة؟ أذن تعالي معنا لنذكرك بهذه النصائح المفيدة: ابدئي بتغيير عادات نومك حتى تتمكني من الاستيقاظ باكرا لأداء التمارين الرياضية.
• قللي أو توقفي عن التدخين إذا كنت مدخنة لتستفيدي من النشاط البدني والهواء النقي في الصباح الباكر.
• التزمي بأداء التمارين الرياضية سواء في الصباح الباكر أو خلال النهار، المهم أن لا تفوتي يوما دون القيام ببعض التمارين الرياضية.(يمكنك صعود ونزول الدرج إذا لم تتمكني من القيام ببعض التمارين، أو اللعب مع الأطفال في الحديقة، أو شراء حاجيات البيت مشيا على الأقدام.)
• حافظي على نظام غذائي صحي غني بالحبوب الكاملة، والحليب قليل الدسم، والحمضيات الغنية بفيتامين ج المحفزة للنشاط.
• لا تنسي شرب كمية معقولة من الماء أثناء التمرين وخلال اليوم.

هذا وقد أثبتت الدراسات بأن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة صباحا هم الأكثر التزاما من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة خلال ساعات النهار الأخرى. حيث تبعث الرياضة شعورا جيدا في الجسم، فهي تحفز الجسم على إفراز هرمون "الاندورفين" المسئول عن الشعور بالسعادة والراحة. كما أن ممارسة الرياضة في الصباح تزيد من كمية الهرمون في الجسم مما يمنحك قوة اكبر على مواجهة المشاكل اليومية ويساعدك على مقاومة الاكتئاب

imed133
مشرف
مشرف

Jumlah posting : 85
Points : 0
Registration date : 07.07.07

بطاقة الشخصية
<strong> <font color=red> نقاط التميز</font> </strong> نقاط التميز : 10
الوصف :

http://www.google.com

Kembali Ke Atas Go down

((((---لتخلص من الدهون بسرعه ---))) Empty Re: ((((---لتخلص من الدهون بسرعه ---)))

Post by rozabila 11/7/2007, 7:20 pm

شكرا لك اخي
rozabila
rozabila
مراقب
مراقب

Jumlah posting : 137
Points : 0
Registration date : 09.07.07

بطاقة الشخصية
<strong> <font color=red> نقاط التميز</font> </strong> نقاط التميز : 320
الوصف :

Kembali Ke Atas Go down

((((---لتخلص من الدهون بسرعه ---))) Empty Re: ((((---لتخلص من الدهون بسرعه ---)))

Post by imed133 12/7/2007, 12:49 pm

العفووو

imed133
مشرف
مشرف

Jumlah posting : 85
Points : 0
Registration date : 07.07.07

بطاقة الشخصية
<strong> <font color=red> نقاط التميز</font> </strong> نقاط التميز : 10
الوصف :

http://www.google.com

Kembali Ke Atas Go down

((((---لتخلص من الدهون بسرعه ---))) Empty Re: ((((---لتخلص من الدهون بسرعه ---)))

Post by medo 13/7/2007, 8:48 pm

شكرا اخى موضوع جميل
medo
medo
عضو إداري
عضو إداري

Jumlah posting : 2303
Age : 33
Points : 0
Registration date : 06.07.07

بطاقة الشخصية
<strong> <font color=red> نقاط التميز</font> </strong> نقاط التميز : /
الوصف :

http://www.google.com

Kembali Ke Atas Go down

((((---لتخلص من الدهون بسرعه ---))) Empty Re: ((((---لتخلص من الدهون بسرعه ---)))

Post by medo 13/7/2007, 8:48 pm

واصل تميزك
medo
medo
عضو إداري
عضو إداري

Jumlah posting : 2303
Age : 33
Points : 0
Registration date : 06.07.07

بطاقة الشخصية
<strong> <font color=red> نقاط التميز</font> </strong> نقاط التميز : /
الوصف :

http://www.google.com

Kembali Ke Atas Go down

((((---لتخلص من الدهون بسرعه ---))) Empty Re: ((((---لتخلص من الدهون بسرعه ---)))

Post by younes 17/7/2007, 6:34 pm

younes
younes
مشرف
مشرف

Jumlah posting : 805
Points : 0
Registration date : 04.07.07

بطاقة الشخصية
<strong> <font color=red> نقاط التميز</font> </strong> نقاط التميز : 200
الوصف :

http://www.star.ahlamontada.com

Kembali Ke Atas Go down

((((---لتخلص من الدهون بسرعه ---))) Empty Re: ((((---لتخلص من الدهون بسرعه ---)))

Post by Sponsored content


Sponsored content


Kembali Ke Atas Go down

Kembali Ke Atas

- Similar topics

 ::  منتديات الأسرة :: التغذية والصحة

 
Permissions in this forum:
Anda tidak dapat menjawab topik